Jika BlackBerry Contact BBM Pending

Untuk para pengguna smartphone BlackBerry hal yang paling membuat jengkel barangkali adalah status Pending setelah menambahkan contact BBM. Hal ini terjadi karena permintaan Anda sedang menunggu untuk dikonfirmasi.   Jika Anda menambahkan contact melalui PIN atau email, Anda akan sering mendapat status Pending sampai pengguna lain menerima permintaan Anda. Tidak tanggung-tanggung status pending kadang membuat Anda harus menunggu konfirmasi dari pengguna lain sampai berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Barangkali ada banyak alasan yang menyebabkan status pending, tapi berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar pengguna lain melihat permintaan Anda. - Pastikan perangkat Anda ditetapkan untuk BBM: Periksa pengaturan layanan BBM, jika tidak hubungi carrier yang membawanya. Anda bisa memastikan BBM bisa bekerja dengan mengirim pesan atau contact. - Periksa PIN atau email contact Anda: Pastikan ANda menggunakan PIN atau email dengan benar untuk contact yang ingin Anda tambahkan. Jika Anda tidak yakin, batalkan dulu permintaan lalu ulangi untuk menambahkannya. - Network delay: Kadang-kadang jaringan ditunda karena Anda menunda permintaan Anda. Untuk memastikan BBM bekerja, cobalah kirimkan sebuah pesan BBM atau pesan PIN pada contact yang tersedia atau tunggu sebentar lalu coba mengulang permintaan lagi. - BlackBerry Messengger Errors: Jika langkah-langkah di atas masih gagal, pastikanlagi BBM smartphone ANda terinstal dengan benar. Untuk melakukan ini, back up semua data Anda menggunakan BlackBerry Desktop Software. Instal kembali BlackBerry Messengger setelah Anda reboot perangkat Anda. Hal yang perlu Anda perhatikan adalah Anda sudah mengirimkan permintaan dengan benar, sebab kadang-kadang pengguna lain tidak pernah melihatnya dengan berbagai alasan, bisa juga mereka telah melihatnya tapi tidak segera menerima. Anda juga bisa membatalkan permintaan dan mengirim ulang untuk meyakinkan semuanya berjalan dengan baik.(gopego)

sumber ligaponsel.com
 

Read More

Alasan Mengapa Lembaga Non-Profit Perlu Pengelola Media Sosial

Lembaga non-profit, selama ini sangat dekat dengan istilah Lembaga Swadaya Masyarakat (LSM), atau Non Government Organization (NGO). Para pengelola organisasi macam ini memang berbeda dengan lembaga profit pada umumnya, tetapi dalam hal pemanfaatan media komunikasi untuk kampanye, rasanya tidak banyak yang berbeda.

Media sosial, terutama sangat bermanfaat bagi lembaga-lembaga non-profit, karena selain "murah" – paling tidak biaya produksinya – juga bisa menjangkau khalayak luas, terutama mereka yang memiliki akses ke internet.

Di Indonesia, negara yang termasuk pengguna media sosial terbesar di dunia, bisa memanfaatkan media sosial untuk mencapai tujuan lembaga non-profit.

Tetapi mengelola media sosial, misalnya akun di Twitter, Facebook, Google+, atau blog, membutuhkan tim yang bekerja khusus, karena interaksi merupakan hal terpenting. Menjaga agar interaksi bisa terus terjadi, membutuhkan waktu dan tenaga yang tidak mungkin dilakukan sambil lalu.

Dalam sebuah artikel lama di blog nonprofitorgs.wordpress.com, disarankan agar lembaga non-profit memanfaatkan tenaga pengelola media sosial khusus, apapun sebutannya. Ada yang menyebut dengan istilah social media manager, new media manager, atau digital media manager.

Mengapa perlu mengalokasikan tenaga khusus untuk itu? Mereka kemukakan 5 alasan di baliknya:

1. Kesuksesan pemanfaatan media sosial membutuhkan investasi waktu yang cukup.
Agar bisa dimanfaatkan dengan baik, lembaga-lembaga non-profit perlu hadir di beberapa kanal media sosial, dan secara aktif berbagi di kanal-kanal tersebut. Saat ini banyak sekali kanal yang bisa dimanfaatkan, misalnya Instagram atau Pinterest untuk berbagi foto/gambar, kemudian ada Youtube atau Vimeo untuk berbagi video, belum lagi beberapa kanal blog.

Untuk bisa memanfaatkan kanal-kanal tersebut, tentu membutuhkan tim pembuat konten dan yang akan mengelola penyebaran serta interaksinya di media sosial. Dan untuk ini, pasti membutuhkan waktu dan tenaga yang tidak sedikit. Dengan mengalokasikan tenaga khusus untuk mengerjakan hal ini, sama dengan berinvestasi dengan waktu secara efisien.

2. Seorang pengelola media sosial yang baik perlu memiliki pengalaman berkomunikasi dan penggalangan dana.
Meski lebih banyak bekerja dengan para sukarelawan, tetapi mereka ini perlu mendapat pengalaman dan keterampilan yang cukup dalam hal mengelola konten untuk media yang diproduksi lembaga non-profit. Tanpa kemampuan menulis yang baik, mempublikasikan newsletter elektronik, atau mengelola kegiatan penggalangan dana secara online, belum tentu mereka bisa menjalankan strategi lembaga di media sosial.

Tim yang akan bekerja sebagai pengelola media sosial, harus memiliki kemampuan berkomunikasi yang baik, ditambah memiliki kemampuan menjadi penggalang dana yang meyakinkan. Menurut beberapa pengalaman, kemampuan pengelola kampanye di media sosial bisa menentukan capaian pendanaan bagi lembaga non-profit. Dengan kemampuan berkomunikasi dan penggalangan dana yang baik, maka capaian komunikasinya tidak sekedar menyebarkan isu, tetapi juga bisa menggalang dukungan.

3. Media sosial itu tidak benar-benar gratis.
Meski untuk memiliki akun di media sosial populer tidak memerlukan dana khusus, tetapi untuk memproduksi konten yang bagus, tidaklah murah. Mengalokasikan waktu untuk membuat foto-foto yang menarik, atau poster digital yang tertata letak dengan baik, membutuhkan keterampilan khusus.

Untuk bisa mengelola media sosial dengan baik, lembaga non-profit perlu berinvestasi dengan tenaga perancang grafis yang terampil. Kalau tenaga profesional terlalu mahal, sebenarnya banyak di antara mereka yang bisa bekerja pro-bono, secara gratis, untuk membantu lembaga non-profit mengerjakan materi grafis mereka.

Perlu waktu dan upaya tersendiri untuk bisa merekrut tenaga-tenaga profesional seperti ini, untuk mengerjakan avatas yang bagus di akun media sosial, atau merancang tampilan blog yang menarik pengunjung. Tanpa tampilan yang meyakinkan, bagaimana mungkin bisa menarik pendukung, apalagi untuk bisa menggalang dana.

Idealnya, seorang pengelola media sosial adalah mereka yang memiliki kemampuan dasar dalam merancang grafis, dan cukup memahami tentang teknologi HTML yang biasa digunakan di blog. Dengan kemampuan ini, mereka dapat berbuat banyak untuk kampanye lembaga non-profit di media sosial.

4. Daftar pekerjaan yang berlebihan bisa berakibat buruk pada strategi di media sosial.
Seringkali, karena alasan kekurangan personil, lembaga non-profit terpaksa melipatgandakan jenis pekerjaan yang harus ditanggung oleh seorang staf-nya. Untuk mengurusi media sosial, dimana informasi bisa mengalir dalam waktu nyata (real time), akan sulit bagi seorang staf yang harus bertanggung jawab pula untuk urusan lain.

Daftar pekerjaan untuk mengelola media sosial itu sendiri sudah cukup panjang dan membutuhkan waktu, jika ditambah dengan jenis pekerjaan lain, maka upaya yang dilakukan di media sosial tidak bisa optimal. Interaksi bisa terbengkalai, update informasi terkini bisa terlambat, dan produksi konten yang membutuhkan waktu bisa terus-terusan terlambat.

Terkait butir pertama mengenai investasi waktu, dengan tenaga yang cukup dapat mengefisiensikan pengalokasian waktunya untuk menyelesaikan berbagai pekerjaan terkait produksi konten di media sosial.

5. Hanya yang mampu mengelola dengan baik akan bertahan.
Anggaran yang terbatas memang menjadi tantangan bagi semua lembaga non-profit, tetapi yakinlah bahwa media sosial bisa menjadi senjata ampuh di masa datang. Masa depan komunikasi dan penggalangan lembaga non-profit bisa disandarkan pada dunia digital, terutama media sosial dan komunikasi melalui peranti bergerak.

Membangun komunitas pendukung bagi lembaga non-profit membutuhkan waktu yang panjang. Mumpung tren peranti bergerak dan media sosial sedang dimulai, maka berinvestasi harus dilakukan dari sekarang untuk menghadapi era itu. Tanpa adaptasi yang tepat, dimungkinkan tak akan bisa bertahan ketika era ini datang.

Bayangkan teknologi digital yang akan mengubah banyak hal, misalnya donasi online, yang memanfaatkan "uang digital", beberapa layanan sudah mulai bergerak ke arah sana. Generasi millenials yang akan menguasai dunia digital di masa depan, akan semakin fasih menggunakan teknologi digital, dan tanpa kemampuan untuk eksis di sana, lembaga non-profit akan ketinggalan.

Gambar: socialmediadudes.com
Artikel : http://salingsilang.com/

Read More

Fakta Tentang Tweeps Sampai ke Trending Topic Worldwide

Kumpulan tweets dengan tagar #10FaktaTentangAku bertengger di jajaran topik tren Indonesia, bahkan sampai sedunia (Trending Topics Worldwide) hingga malam ini (17/7/2012). Tagar berisi hal-hal tentang diri tweeps ini rupanya jadi favorit, hingga tak henti-henti dikicaukan ke linimasa.
Berdasarkan pencarian di linimasa 10 menit terakhir saat artikel ini dibuat, muncullah beberapa kata kunci yang sering dikicaukan tweeps. Hasilnya, seperti yang tampil pada kumpulan kata di atas. Kata "suka" yang melukiskan kesukaan tweeps pada sesuatu, lebih mendominasi daripada "gaksuka", ekspresi sebaliknya. Demikian juga kata "sayang" atau "cinta", lebih kuat daripada kata "benci".
Beberapa kata suka memang diawali dengan kata "nggak" (suka), tetapi kata "nggak" sendiri tidak mendominasi kumpulan kata terbanyak dikicaukan dalam 10 menit penelusuran di linimasa. Sedangkan kata "Awesome" yang tampak dominan, lebih banyak berisi pujian terhadap diri sendiri, atau orang terdekatnya.
Selain kata-kata sifat, beberapa kata yang merujuk subyek seperti sahabat, ibu, Agnes (Monica), atau (Justin) Bieber, juga menjadi hal-hal yang dikaitkan dengan kesukaan tweeps. Berikut adalah beberapa contoh kicauan yang muncul dari kumpulan kata di atas:

#10FaktaTentangAku awesome ;;) wkwk
— Kinanti dewi lestari (@kikindewi) July 17, 2012

#10FaktaTentangAku Im awesome ;3
— ?Shasha? (@shashabooyah) July 17, 2012

#10FaktaTentangAku aku suka senyum sorang2 depan cermin .lolz
— ?HUNNY BELLA? (@BubuHunny) July 17, 2012

#10FaktaTentangAku 4.suka sama cowok sexy ---------) Harry Styles (--------- ! <3
— Yolla∞ (@Yolla_Putry) July 17, 2012

#10FaktaTentangAku 10. SAYANG BANGET SAMA ORANG TUA! WALAUPUN ANE SERING NELAWAN, TP DALEM HATI SUAYAAAAAAAAAAAANG BANGETSSSSSSS DAH!!!!
— STEVENT FERDIΛNS (@SteventFerdians) July 17, 2012

#10FaktaTentangAku I love my sayang so much \?/
— Syahida. (@syahidarosli) July 17, 2012

#10FaktaTentangAku 9. Punya banyak sahabat Dan sayang mereka semua :')<3
— Wahyuni Islami A (@ayunislami) July 17, 2012

#10FaktaTentangAku 10. sahabat gue sesuatu bgt di hidup gue yea

— ∞Vania∞ (@vanzzvaniaa) July 17, 2012

Dari pengamatan di linimasa, tidak hanya tweeps asal Indonesia yang tampaknya meramaikan tagar ini. Beberapa kicauan menggunakan bahasa Melayu, yang tampaknya berasal Malaysia. Beberapa tweeps menyebut akun @FaktanyaAku yang berpengikut 274.624 sebagai sumber tagar ini.


sumber

Read More

Kekasih Adalah Teman Curhat Yang Baik

Sahabat pernah tidur mendengkur, atau ereup-ereup?, biasanya mendengkur itu orang tak ada yang mau mengaku, betul gak?, mengapa tak merasa? Karena kita sedang tidur, hehehe, mungkin itu alasan saja, tapi yang jelas Mitos Seputar Gangguan Tidur itu memang banyak. 

Selain OSA, sleep paralysis dan insomnia termasuk pada golongan gangguan tidur yang sering terjadi. Sayangnya, kedua gangguan tidur ini acapkali mengalami perubahan pengertian akibat mitos serta anggapan umum yang berkembang. 

1. Sleep Paralysis 
Untuk orang awam, gangguan tidur ini lebih dikenal dengan istilah “ketindihan ”. Menurut kepercayaan masyarakat, ketindihan terjadi saat makhluk halus menduduki kita yang sedang tidur sehingga kita sesak dan sulit bergerak atau mungkin kalau bahasa yang banyak kita kenal, “eureup-eureup”. 

Padahal kondisi ketika seseorang bermimpi dan merasa sesak seperti ini disebabkan oleh bercampurnya fase tidur R.E.M dengan kondisi bangun. Ciri-cirinya bisa dilihat melalui gerakan mata dan gambaran otak yang cepat, seperti orang dalam kondisi bangun, namun tonus (tegangan) ototnya lemah.

Dan sleep paralysis ini termasuk wajar jika terjadi hanya sesekali. Namun patut dipertanyakan kalau kondisi ini terjadi lebih dari satu kali dalam seminggu.

2. Insomnia 
Rata-rata orang beranggapan kalau yang sering melembur dan tidur malam adalah insomnia. Padahal insomnia adalah sebutan untuk seseorang yang diberi kesempatan tidur namun tak kunjung masuk pada siklus tidur.

Seperti dilansir tabloidnova, Insomnia sendiri terdiri dari dua kategori, yaitu kronis dan tidak kronis. “Dapat dikatakan kronis jika terjadi terus selama lebih dari tiga bulan. Ini bisa disebabkan trauma dan berdampak depresi. Lain halnya jika seseorang merasa tertekan hingga tidak bisa tidur tapi keesokan harinya tenang-tenang saja, itu buka insomnia,” papar Rima. 

Namun, insomnia tidak kronis dapat berubah menjadi kronis jika ditangani dengan salah. Misalnya jika banyak “membayar” tidur di siang hari karena malamnya tidak bisa tidur atau jika mengonsumsi obat tidur lebih dari dosis aman. Hal-hal yang demikian, pada akhirnya justru dapat memicu insomnia kronis. Dampak yang paling sering dirasakan dari insomnia adalah depresi dan mudah lelah. Selain itu, Rima menyebutkan bahwa insomnia pun dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Dan memiliki tidur yang berkualitas tentu ini akan menjadikan kita lebih segar dan menghadapi hidup dengan ceria. Lalu bagaimana agar kita bisa tidur lebih sehat dan berkualitas?, berikut Ciri-ciri Tidur Berkualitas seperti dilansir tabloidnova :

Tidur berkualitas dapat ditakar dari rasa segar tanpa kantuk saat Anda bangun tidur. Hal ini dapat diraih jika siklus tidur telah berjalan dengan mulus tanpa terkendala faktor apa pun. “Siklus tidur terbagi menjadi tidur tak dalam ketika kita mudah terbangun, tidur dalam atau nyenyak, dan Rapid Eye Movement yaitu tidur ketika kita bermimpi,” kata Rima. Jika perbandingan waktu ketiganya seimbang, berarti tidur Anda sudah berkualitas. 

Sedangkan dilihat dari kuantitas, setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda atas jumlah jam tidur.
Umumnya kebutuhan dibagi berdasarkan usia, yaitu enam belas jam untuk bayi, delapan hingga sepuluh jam untuk anak-anak dan remaja, kemudian enam hingga delapan jam untuk dewasa.

“Sementara jika sudah terganggu dengkuran, seseorang jadi mudah bangun gara-gara tersedak atau henti napas. Akibatnya siklus tidur tidak lancar. Hal ini mengakibatkan ia jarang mencapai siklus R.E.M dan lebih sering berada di siklus pertama tidur alias tidur tak dalam. Siklusnya tidak seimbang, tidurnya tidak berkualitas,” papar dokter yang tahun lalu mengambil Sleep School di Singapura ini.

Selain jam tidur yang teratur, olahraga secara rutin pun dapat membantu menghasilkan tidur berkualitas. “Tapi, hindari olahraga di malam hari karena kita butuh waktu empat jam untuk menurunkan adrenalin sampai dapat tidur nyenyak,” tambah Rima. Sementara pengonsumsian kafein sebaiknya dihindari dua belas jam sebelum tidur. 




sumber

Read More

Tampil Cantik Dan Segar Di Bulan Ramadhan

Bulan Ramadhan identik dengan musim panas yang sering kali kita tanggapi secara berlebihan. Terutama pada siang hari, keluhan semacamkulit wajah kering dan bibir pecah-pecah menjadi sesuatu yang biasa. Dan walaupun kita sudah melewari berkali-kali puasa, tetap saja tips-tips terdahulu serasa angin lalu.

Sekedar menyegarkan ingatan kalian, dan berbagi cara mengatasi keluhan-keluhan di atas, ini dia caranya:

• Pastikan saat saur kalian mengkonsumsi air putih secukupnya, dan ingat, jangan makan berlebih!

• Untuk mengatasi kulit kering, pelembab wajah dan body lotion adalah alat yang wajib kita dekati, kalau perlu sediakan selalu di dalam tas.

• Kalau kalian akan beraktivitas seperti ke kampus atau ke sekolah, jangan memakai bedak atau alas bedak terlalu tebal, apalagi untuk si kulit kering. Setelah memakai pelembab, cukup tepuk-tepukkan bedak dengan menggunakan spon.

• Untuk memberikan kesegaran, sapukan blush on pada pip.

• Untuk bibir, pastikan lip balm menjadi base sebelum kalian menyapukan lip gloss ataupun lipstik. Gunakan juga lip balm setelah mandi dan sebelum tidur.

• Jurus paling ampuh adalah tersenyum!

Apa kalian punya tips jitu versi kalian sendiri? Segera berbagi dengan Criters lainnya! (NAD)


Sumber: Istimewa

Read More

5 Tips Meningkatkan Mood Di Pagi Hari

Pagi hari bagi sebagian (atau sebagian besar?) orang adalah saat termalas untuk melakukan aktifitas apapun. Tapi sebenarnya kalau kita Bangun pagi itu bisa mendapatkan hal-hal yang positif seperti contohnya masih dapat menghirup udara segar atau mendapati lalu lintas jalanan yang belum terlalu padat. Terinspirasi dari postingan Clasensation, saya ingin membagi cara-cara meningkatkan mood di pagi hari.

1. Berpikir positif dan menyenangkan saat bangun tidur

Ini sangat penting karena membantu kita untuk beranjak dua kali lipat dari kasur. Bayangkan saja hari ini kamu akan bertemu dengan pacar/gebetan kamu atau membayangkan jalanan menuju sekolah/kampus/kantor masih sepi saat pagi, dijamin kamu akan langsung bangun!

2. Menghirup udara segar

Ketika kita masih dipenuhi dengan rasa mengantuk, segeralah ke halaman atau Balkon rumah kamu dan hirup udara segar di pagi hari. Biasanya udara yang enak untuk dihirup itu antara jam setengah enam sampai jam tujuh pagi. Cobain deh!

3. Cek Twitter

Lho kok bangun tidur malah cek Twitter? Yaa nggak ada salahnya dong di zaman sekarang ya. Hehehe Coba kamu follow akun-akun seperti @marioteguh, @notebook, @Clasensation, @Liputan9 dan masih banyak lagi yang berisi tweet-tweet seru, kocak serta dapat menginspirasi pagi kamu.

4. Dengarkan musik favorit

Nada-nada yang indah dari musik yang kamu senangi secara otomatis dapat menstimulasi otak kamu untuk terbuka dan mencerah. Apalagi kalau lirik-lirik lagu yang kamu dengarkan berisi kata-kata yang mendorong kamu untuk melakukan sesuatu di pagi hari dan menyemangati, dijamin mood kamu akan naik beberapa kali lipat!

5. Sarapan yang sesuai dan tidak berlebihan

Sarapan yang cukup di pagi hari karena perut masih perlu untuk Beradaptasi setelah bangun tidur. Mungkin bisa makan yang ringan-ringan atau lembut seperti roti, bubur atau omelet. Perut kenyang tidak berlebihan, badan semangat, kita pun siap beraktifitas!

Nah, cobain deh ke 5 hal tersebut di atas untuk meningkatkan mood kamu di pagi hari. Kalau ada yang mau nambahin dipersilakan lho!


sumber 

Read More

Cara Mengetahui Makna Dibalik Perkataan Cowok

Cowok sering mengucapkan kata-kata yang manis untuk ceweknya. Puisi dan kata sayang disetiap pesannya membuat cewek merasa bahagia dan jatuh cinta dengan cowoknya. Tapi benarkah perkataannya itu jujur dari dalam hatinya? Jangan merasa senang dulu, ketika dia berkata romantis saat bertemu dengan kamu. Karena mungkin kata romantis itu bukan pujian untuk kamu. Agar tidak tertipu, kamu perlu mencari tahu arti perkataan cowok yang sebenarnya.

Berikut cara mengetahui makna dibalik perkataan cowok:

1. Lihat situasi Untuk mengetahui keseriusan dari perkataan cowok, kamu harus pandai dalam melihat situasi. Jika dia mengatakan “I love you” dalam kondisi serius, itu artinya dia bersungguh-sungguh. Tapi jika dia mengucapkannya saat merayu, itu artinya dia hanya sedang menggombal saja.

2. Mengenali ucapan cowok menolak cewek Kebanyakan cowok yang menolak cinta cewek akan mengatakan “saya sedang tidak ingin punya pasangan”, lalu apa artinya? Arti dari kalimat tersebut adalah dia tidak tertarik dengan kamu, atau dia tertarik dengan kamu namun belum yakin.

3. Ucapan cowok soal tinggi badan Kebanyakan cowok suka melebih-lebihkan apa yang dia miliki, termasuk tinggi badan. Cara yang tepat untuk mengetahui kebenarannya adalah mengurangi 3 sampai 5 sentimeter dari nominal tinggi badang yang dia sebutkan.

4. Cowok minta maaf Kebanyakan cowok akan meminta maaf saat dia merasa bersalah. Tapi, tuluskah dia meminta maaf pada kamu? Jika cowok mengucap kata maaf saat pertengkaran masih berlangsung, ini artinya dia hanya ingin menghindar dari masalah. Tapi jika dia meminta maaf setelah pertengkaran usai, itu artinya dia menyesali kesalahannya.

5. Saya butuh waktu untuk sendiri Mungkin kamu pernah mendengar kata-kata ini dari cowok kamu. Tenang, dia masih cinta kok sama kamu, hanya saja dia butuh waktu untuk menjalani hobinya dan berkumpul bersama teman-temannya.

6. Ucapakan cowok “kamu adalah teman yang baik” Saat kamu mendengar kata-kata tersebut, sebaiknya urungkan niat kamu untuk menyatakan cinta padanya. Arti dari kalimat tersebut adalah dia hanya menganggap kamu sebagai temannya, tidak lebih. Jadi, berhenti berharap agar kamu tidak kecewa.

 Itulah makna-makna dibalik perkataan cowok yang membingungkan dan misterius. Tahu makna perkataan cowok yang lain? Silakan share di kolom komentar.

Read more  CiriCara.com

Read More

Cara Membentuk Tubuh Sehat ala Polwan Cantik

Polisi wanita selalu nampak bugar dan sehat. Padahal, sebagai wanita mereka juga menjalani tugas dan tanggung jawab yang sama seperti anggota kepolisian lainnya. Mereka juga melakukan latihan fisik dan kedisiplinan setiap hari. Hal ini bertujuan agar vitalitas tubuh tetap terjaga dan bentuk tubuh ideal didapatkan dengan mudah.

Tiga polwan cantik, Bripda Pularwati, Brigadir Hanna, dan Brigadir Avvy Olivia bersedia membagi resep cantik dan sehat mereka. Tidak perlu benar-benar meniru latihan yang mereka lakukan, kamu bisa mengadopsi beberapa cara mereka agar tubuh fit, sehat dan ideal didapat dengan mudah. Lari pagi adalah latihan rutin yang dilakukan oleh para polwan ini.

Brigadir Hanna melakukan olah raga ini 30 menit setiap hari Senin. Selain itu, ia juga melakukan latihan sendiri bersama anaknya. Ia biasanya melakukan inline skate dengan anaknya yang masih berusia 4,5 tahun. Brigadir Avvy yang berasal dari satuan lalu lintas biasanya melakukan lari pagi selama satu jam dari pukul 5 hingga 6 pagi. Latihan yang lebih berat dilakukan oleh Bripda Pularwati, polwan yang satu ini melakukan jogging selama dua jam dari pukul 5 hingga hingga pukul 7 dan dilanjutkan dengan latihan bela diri di satuannya.

Bripda Pularwati yang juga sedang menempuh pendidikan tinggi di universitas swasta ini masih menambah latihan dengan aerobik atau berenang seminggu sekali. Menurut wanita yang memiliki tinggi badan 160 dengan berat 58 kg ini, latihan yang ia jalankan bisa dilakukan oleh siapa saja. Latihan yang bertujuan untuk menjaga kesehatan badan ini bisa juga digunakan untuk membentuk tubuh yang ideal.

Dengan melakukan latihan lari rutin, berat badan juga akan berkurang. Bripda Pularwati mengatakan bahwa teman baiknya meniru pola latihan yang ia jalankan terutama untuk kebiasaan lari pagi dan temannya itu berhasil menurunkan berat badannya. Ternyata rahasia bugar para Polwan ini sebagian besar terletak pada latihan lari yang selalu mereka jalankan setiap pagi.

Dengan menjaga kesehatan dan kebugaran badan, mereka juga berhasil mempertahankan berat badan ideal. Bagaimana dengan Anda? Ingin mencoba?


sumber http://ciricara.com

Read More

Tips Cara Melawan Rasa Tak Mampu

Foto Ilustrasi atjehpost.com

Hilangkan semua kata 'tidak bisa' dan 'tidak mampu' dalam kamus Anda. Yakinlah bahwa Anda bisa melakukan semuanya dengan baik dan positif.

CERITA 2 SATU

Liburan akhir tahun sudah lewat, dan tahun baru sudah berjalan. Kini saatnya untuk kembali ke pekerjaan dan aktivitas Anda sehari-hari dengan lebih produktif dan bersemangat. Tetapkan komitmen bahwa tahun ini akan lebih baik daripada tahun sebelumnya. Mari memulai!

1. Anda pasti bisa. Jangan pernah menganggap diri tak mampu melakukan suatu pekerjaan, karena Anda pasti bisa. Bagi banyak orang, tekanan justru bisa menjadi pendorong untuk bisa lebih maju dan berkembang. Yang harus dilakukan adalah mengontrol manajemen waktu Anda, mengatur tingkat stres, dan menghilangkan hambatan dalam pekerjaan dengan cara Anda. Anda mampu melakukan berbagai hal dengan baik, karena itu jangan langsung menyerah sebelum mencoba. Percaya diri dengan kemampuan Anda, dan belajar untuk menyelesaikan semua tugas tersebut dengan baik.

2. Tentukan target. Untuk mencapai hasil pekerjaan yang maksimal, tentukan target yang ingin Anda capai dalam bekerja. Namun, tentukan target yang terukur, dan sesuai kemampuan, agar Anda mampu merealisasikannya. Hal ini termasuk target waktu, berapa lama Anda dapat mencapai tujuan Anda. Adanya target dalam pekerjaan membuat Anda akan sedikit memiliki tekanan, dan membuat Anda lebih serius dan lebih produktif dalam melakukan pekerjaan.

3. Memotivasi diri. Seringkali zona nyaman dalam pekerjaan membuat Anda terbuai dan tidak produktif bekerja. Motivasi dan tantangan dalam bekerja merupakan pemicu penting untuk meningkatkan produktivitas, sehingga Anda bisa fokus untuk mencapai tujuan pribadi maupun profesional. Banyak hal kecil di sekitar Anda yang sebenarnya bisa menginspirasi serta memotivasi Anda untuk bekerja lebih baik lagi.

4. Jangan mencari alasan. Setiap orang memiliki alasan mengapa mereka tidak bisa mencapai tujuan, atau memenuhi target mereka masing-masing. Misalnya, Anda tidak bisa berkonsentrasi menyelesaikan tugas karena banyak tukang yang sedang merenovasi ruang rapat di kantor. Ini bukan alasan yang tepat untuk mengendurkan pekerjaan. Anda harus berhenti mencari alasan untuk setiap kegagalan yang Anda buat sendiri. Carilah solusi yang dapat Anda lakukan agar pekerjaan bisa berjalan dengan baik, karena Anda lah yang memegang kontrol atas diri Anda dan pekerjaan Anda.

5. Hilangkan kata "tidak bisa" dari kamus Anda. Kata-kata "tidak mampu" atau "tidak bisa" memiliki makna bahwa Anda secara fisik tidak bisa melakukan apapun. Namun hal ini mungkin juga menjadi kode bahwa "saya tidak mau melakukannya" atau "ini pekerjaan yang terlalu melelahkan". Sebenarnya Anda harus menghilangkan kata-kata tersebut dalam pikiran jika Anda ingin mencapai tujuan dan target Anda. Kata-kata memiliki pengaruh yang besar bagi psikologis Anda. Ketika Anda berkata mampu melakukan sesuatu, selalu ada solusi untuk membantu Anda mengerjakan tugas-tugas.

6. Berusaha yang terbaik. Untuk medapatkan yang terbaik dan produktif dalam bekerja, Anda harus benar-benar berkomitmen untuk bekerja lebih keras, dan mencari tahu apa yang bisa memotivasi Anda. Berkomitmenlah untuk bersikap proaktif, berani ambil resiko, dan menghilangkan alasan-alasan. Jika Anda tidak berkomitmen untuk membuat perubahan, maka segala sesuatunya akan selalu tetap sama.

7. Lakukan sekarang. Jangan terus-menerus mengulur waktu untuk memulai berbagai hal baik dalam bekerja. Lakukan sekarang juga agar Anda semakin mudah untuk mendapatkan tujuan, dan semakin produktif bekerja untuk meningkatkan karier.




Sumber : 7 Cara Melawan Rasa Tak Mampu | FACEKOM

Read More

kebiasaan yang membuat stress di kantor

CERITA 2 SATU

 

Menurut Anda, bekerja di kantor yang sekarang itu menyenangkan atau bikin stress? Jika jawabannya yang kedua, sudah saatnya Anda mengubah pola kebiasaan yang kurang baik di kantor.

Tugas datang silih berganti, bos hobi ceramah, hingga teman sekerja yang tak bisa diajak bekerja sama memang bisa memicu stress di kantor. Selain itu, pola pegawai kantor yang sering berdiam diri di balik kubikel dan makan siang seenaknya pun bisa memicu berbagai penyakit. Untuk mengantisipasi hal tersebut, ada baiknya Anda mengubah beberapa kebiasaan di kantor.

Makanan. Kesibukan di kantor memang membuat banyak energi terkuras. Ketika jarum jam menuju ke pukul 12 siang, Anda pun akan kalap melahan semua makanan. Sehat dan bergizi tak masalah yang penting kenyang. Barangkali itulah yang ada di benak pegawai kantor. Apalagi, pilihan makanan yang tersedia di sekitar kantor cenderung siap saji, mulai dari ayam goreng, bebek bakar, hingga makanan bersantan.

Makanan-makanan tersebut memang tak dilarang, tetapi ada baiknya Anda mengkombinasikan makanan tersebut. Misalnya, dalam seminggu usahakan memilih menu makanan yang berserat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan tentu minum air putih. Menu pilihan makanan seperti ini bisa dengan mudah ditemui di warung makan seperti warteg.

Bergerak. Pola sekat-sekat kubikel memang membuat para pegawai lebih fokus dan nyaman dalam bekerja. Namun, di sisi lain, kenyamanan ini membuat banyak pegawai malas beranjak dari kursinya. Apalagi dengan tersedianya fasilitas telepon kantor. Mau bicara dengan teman tinggal telepon.

Jika Anda termasuk pegawai tipe seperti ini, siap-siap mengalami gangguan pegal pada pinggang dan punggung. Jelas saja, coba Anda hitung selama sehari berapa jam waktu Anda duduk di kursi kantor? Ada baiknya Anda menyempatkan diri beranjak dari kursi untuk sekedar jalan-jalan ke toilet atau menyambangi rekan yang sedang santai.

Tidur. Bagi pegawai kantor yang biasa lembur, waktu tidur pasti akan berkurang. Bagi mereka, rumah ibarat hotel. Berangkat pagi dan pulang malam hanya untuk tidur. Masalahnya, jam masuk kerja yang terlalu pagi membuat banyak pegawai mengalami kekurangan tidur. Hasilnya, kombinasi lelah dan udara AC yang sepoi-sepoi berhasil membuat mereka terkantuk-kantuk di kantor.

Sebagai salah satu solusi, Anda bisa memanfaatkan waktu istirahat makan siang sekitar 15-30 menit untuk mengistirahatkan pikiran dan fisik. Beruntung jika kantor Anda memiliki semacam ruang santai. Jika tidak, Anda bisa menuju ruang ibadah untuk menjernihkan makanan.

sumber BinaKarir11

Read More